Промпт для проработки травм
Опишите, какая поддержка нужна сейчас после тяжёлого опыта. Запрос предназначен для подготовки к помощи, а не для самостоятельного воспроизведения травматического события.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Помоги составить заметку для психолога. Сейчас мешает: [наблюдения]. Поддержка: [люди и доступные ресурсы]. Границы: [что не обсуждать].
Не проси подробного рассказа травмы и не проводи экспозицию. Спроси о текущем состоянии и возможности остановиться. Выдай краткие трудности, запрос на помощь и вопросы о формате работы; при непосредственной угрозе приоритетом должна быть живая срочная поддержка.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Помоги составить заметку для психолога. Сейчас мешает: [наблюдения]. Поддержка: [люди и доступные ресурсы]. Границы: [что не обсуждать]. Не проси подробного рассказа травмы и не проводи экспозицию. Спроси о текущем состоянии и возможности остановиться. Выдай краткие трудности, запрос на помощь и вопросы о формате работы; при непосредственной угрозе приоритетом должна быть живая срочная поддержка.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Опишите последствия в повседневности без подробностей события.
- Назовите темы, которые пока нельзя затрагивать.
- Передайте заметку специалисту, работающему с травматическим опытом.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “разбор травматического случая” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Разрешите оставить обстоятельства события неназванными. |
| Claude | Sonnet 5.5 | Подходит | Добавьте, что помогает чувствовать контроль беседы. |
| YandexGPT | Pro 5.1 | Подходит | Уточните доступность поддержки после встречи. |
Пример результата
Человек не хочет описывать событие; трудно спать и заходить в шумные места; есть доверенный близкий.
Запрос: "Хочу обсудить сон и напряжение в шумных местах. Подробности события пока рассказывать не готов".
Ресурс: доверенный близкий, с которым можно договориться о поддержке.
Вопросы специалисту: как согласовать границы; что делать, если на встрече станет тяжело; как устроен план помощи.
Повторное переживание в чате не начинается.
Как улучшить результат
- Разрешите оставить обстоятельства события неназванными.
- Добавьте, что помогает чувствовать контроль беседы.
- Уточните доступность поддержки после встречи.
- Не требуйте линейного рассказа как условия помощи.
Варианты промпта
Составь заметку о [текущих последствиях] без пересказа травматического события.
Помоги сформулировать границы для встречи с психологом и возможность остановить упражнение.
Частые ошибки
- Начинают подробную экспозицию без сопровождения.
- Требуют раскрыть всё ради результата.
- Называют рассказ доказательством диагноза.
Вопросы и ответы
Как психологу разобрать травму?
Для специалиста достаточно начать с текущих трудностей и границ. Подробный разбор события не запускают автоматически.
Какие риски уточнить?
Уточняют непосредственную безопасность, переносимость разговора и доступную поддержку, а не добиваются воспроизведения.
Как построить безопасный план?
План согласуют с квалифицированным специалистом; пользователь должен иметь понятную возможность остановиться.
Основание для ограничения: NHS: помощь при последствиях травмы.