Промпт для плана питания
Составьте организационный план питания под реальный день. Целью может быть удобный обед, а не изменение веса или строгий подсчёт нутриентов.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Подготовь план питания для [цель]. Распорядок: [приёмы вне дома, часы]. Продукты и блюда: [предпочтения]. Исключения и бюджет: [данные].
Выдай типовой день, две замены и заготовки. Не рассчитывай личную потребность из неполных параметров. Не вводи запрещённые продукты, если это не реальное ограничение; для количественного расчёта запроси рецепт и массу.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Подготовь план питания для [цель]. Распорядок: [приёмы вне дома, часы]. Продукты и блюда: [предпочтения]. Исключения и бюджет: [данные]. Выдай типовой день, две замены и заготовки. Не рассчитывай личную потребность из неполных параметров. Не вводи запрещённые продукты, если это не реальное ограничение; для количественного расчёта запроси рецепт и массу.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Выберите практическую цель плана до списка блюд.
- Укажите доступ к кухне и хранению еды.
- Проверьте, что замены действительно входят в бюджет.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “план питания” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Укажите наличие холодильника на работе. |
| Gemini | 3.8 Flash | Подходит | Разделите блюда для дома и перевозки. |
| GigaChat | 3 Ultra | Подходит | Добавьте резервный обед при отмене готовки. |
Пример результата
Цель - приносить обед на работу; есть контейнер и холодильник; любимые блюда рис с курицей и фасоль с овощами.
Типовой рабочий день: привычный завтрак; контейнер с рисом и курицей; домашний ужин по обычному распорядку.
Замена обеда: фасоль с овощами.
Заготовка: приготовить компонент для нескольких порций с соблюдением проверенных правил хранения.
Покупки: по числу рабочих дней; точная масса зависит от привычных порций.
Как улучшить результат
- Укажите наличие холодильника на работе.
- Разделите блюда для дома и перевозки.
- Добавьте резервный обед при отмене готовки.
- Для аллергии проверяйте состав замены, а не только её название.
Варианты промпта
Составь план рабочих обедов из [любимых блюд] с одной резервной заменой.
Проверь [план питания] на доступность кухни, покупки и реальные исключения.
Частые ошибки
- Составляют меню без возможности хранить еду.
- Удаляют любимые блюда без причины.
- Называют приблизительную массу личной нормой.
Вопросы и ответы
Как составить план питания?
Задайте цель, распорядок и продукты, затем получите блюда и организацию подготовки.
Какие данные о человеке нужны?
Нужны доступ к готовке, предпочтения, бюджет и действующие ограничения; медицинская цель требует отдельной оценки врача.
Как учесть цель и предпочтения?
Сохраняйте привычные блюда и меняйте организацию под задачу. Не каждая цель требует диетического ограничения.