Промпт для дневника питания
Подготовьте удобную форму дневника и заполните её по памяти без выдуманных количеств. Запись нужна, чтобы заметить обстоятельства питания, а не контролировать каждый кусочек.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Создай дневник питания для [цель наблюдения] на [срок]. Записи: [время, еда, известное количество, голод, обстоятельства].
Выведи заполненную таблицу и минимальный набор полей на завтра. Не оценивай еду словами "срыв" или "нарушение". Отсутствующее количество оставь неизвестным; если записи усиливают навязчивый контроль, предложи сократить форму или прекратить её.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Создай дневник питания для [цель наблюдения] на [срок]. Записи: [время, еда, известное количество, голод, обстоятельства]. Выведи заполненную таблицу и минимальный набор полей на завтра. Не оценивай еду словами "срыв" или "нарушение". Отсутствующее количество оставь неизвестным; если записи усиливают навязчивый контроль, предложи сократить форму или прекратить её.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Начните с двух-трёх полей, которые не мешают дню.
- Записывайте после еды, когда это удобно, не восстанавливая граммы по догадке.
- Ищите обстоятельства нескольких эпизодов, а не оценивайте один перекус.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “дневник питания” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Не добавляйте массу, если не измеряли её. |
| Gemini | 3.8 Flash | Подходит | Предусмотрите запись “не помню” без штрафа. |
| GigaChat | 3 Ultra | Подходит | Оставьте комментарий о встречах и дороге. |
Пример результата
Запись: 13:00, бутерброд, количество не помнит; ел между встречами; вечером запись сделать забыл.
13:00 | бутерброд | количество неизвестно | между встречами.
Вечер | запись отсутствует, это не означает отсутствие еды.
На завтра: время, состав и обстоятельства.
Предварительное наблюдение: обед пришёлся на короткую паузу; повторяемость ещё не установлена.
Как улучшить результат
- Не добавляйте массу, если не измеряли её.
- Предусмотрите запись “не помню” без штрафа.
- Оставьте комментарий о встречах и дороге.
- Выбирайте длительность наблюдения заранее, не ведите дневник бесконечно по инерции.
Варианты промпта
Сделай компактный дневник на [срок] с полями время, еда и ситуация, без калорий.
Сравни [записи за неделю] по обстоятельствам, различай пропуск записи и пропуск еды.
Частые ошибки
- Приравнивают пустую строку к отсутствию приёма пищи.
- Записывают вымышленные граммы.
- Используют дневник как наказание за сладкое.
Вопросы и ответы
Как вести дневник питания?
Выберите цель и несколько удобных полей. Регулярность наблюдения полезнее подробности, которую трудно поддерживать.
Какие сведения записывать?
Подойдут время, продукты, известное количество и обстоятельства. Дополнительные поля добавляйте только при понятной цели.
Как заметить повторяющиеся привычки?
Сравните похожие ситуации в разных днях. Не называйте единичный эпизод устойчивой привычкой.