Промпт для анализа рациона
Рассмотрите питание за несколько обычных дней и найдите конкретную бытовую трудность. Промпт показывает, какие сведения действительно записаны и что ещё неизвестно.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Проанализируй мой пищевой дневник: [3-7 дней с временем, продуктами, количеством и напитками]. Цель разбора: [например, успевать обедать]. Ограничения: [аллергии, назначенный рацион, бюджет].
Составь таблицу наблюдений со ссылкой на день. Не рассчитывай калории блюда без массы и состава. Выбери одно изменение организации еды и способ проверить удобство через неделю; не объявляй дефицит нутриентов по дневнику.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Укажите только известные детали. Поле можно оставить пустым.
Укажите только известные детали. Поле можно оставить пустым.
Укажите только известные детали. Поле можно оставить пустым.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Проанализируй мой пищевой дневник: [3-7 дней с временем, продуктами, количеством и напитками]. Цель разбора: [например, успевать обедать]. Ограничения: [аллергии, назначенный рацион, бюджет]. Составь таблицу наблюдений со ссылкой на день. Не рассчитывай калории блюда без массы и состава. Выбери одно изменение организации еды и способ проверить удобство через неделю; не объявляй дефицит нутриентов по дневнику.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Соберите будние записи и хотя бы один выходной.
- Рядом с блюдами укажите известные порции; неизвестные не оценивайте по памяти.
- Проверьте предложенное изменение на своём расписании.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “анализ рациона” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Укажите время встреч, мешающих приёму пищи. |
| Gemini | 3.8 Flash | Подходит | Добавьте выходной, чтобы не принять рабочий режим за постоянный. |
| GigaChat | 3 Ultra | Подходит | Отдельно запишите напитки с добавками. |
Пример результата
Дневник трёх рабочих дней: обед пропущен во вторник и четверг из-за встреч; вечером сильный голод; порции не записаны.
Повторение: в двух из трёх дней встречи заняли время обеда.
Пробел: массы блюд нет, энергетический расчёт не выполняется.
Изменение: зарезервировать окно для еды перед длинной встречей и подготовить доступный обед заранее.
Проверка за неделю: удалось ли поесть до встречи, удобно ли это в расписании.
Как улучшить результат
- Укажите время встреч, мешающих приёму пищи.
- Добавьте выходной, чтобы не принять рабочий режим за постоянный.
- Отдельно запишите напитки с добавками.
- Попросите приоритет по выполнимости, а не список идеальных привычек.
Варианты промпта
Найди в [дневнике] ситуации пропуска еды и предложи одно организационное решение.
Проверь полноту [записей питания]: время, количество, состав; не оценивай рацион цифрами без данных.
Частые ошибки
- Считают калории супа без рецепта и массы.
- Называют отдельные продукты плохими.
- Делают вывод о нехватке витаминов по одному дню.
Вопросы и ответы
Как разобрать дневной рацион?
Расположите записи по времени и сравните дни. Ищите повторяющиеся обстоятельства, а не оценку силы воли.
Какие сведения о питании нужны?
Для количественного расчёта нужны массы и состав; для разбора режима - время, голод и обстоятельства пропусков.
Как найти реалистичные улучшения?
Выберите одну трудность, которую можно изменить в расписании или покупках. Назначенный лечебный рацион не меняйте по такому разбору.