Промпт для дефицита калорий
Разберите уже предложенный расчёт калорий, не назначая себе жёсткое ограничение. Промпт проверяет исходные предположения и разницу чисел, а не определяет подходящий рацион.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Проверь расчёт энергетического дефицита: потребность [число и способ оценки], предложенное питание [число], контекст [возраст, изменения веса, ограничения].
Покажи арифметическую разницу и неизвестные допущения. Не выбирай процент сокращения или нижнюю границу калорий. Для несовершеннолетних, беременности или истории нарушений питания не составляй ограничительный план; сформулируй вопросы для очного обсуждения.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Проверь расчёт энергетического дефицита: потребность [число и способ оценки], предложенное питание [число], контекст [возраст, изменения веса, ограничения]. Покажи арифметическую разницу и неизвестные допущения. Не выбирай процент сокращения или нижнюю границу калорий. Для несовершеннолетних, беременности или истории нарушений питания не составляй ограничительный план; сформулируй вопросы для очного обсуждения.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Укажите, измерена потребность или получена из формулы.
- Перенесите обе величины в одинаковых единицах.
- Рассматривайте ответ как проверку расчёта, а не разрешение снизить питание.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “дефицит калорий” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Назовите формулу или источник исходной потребности. |
| Gemini | 3.8 Flash | Подходит | Укажите период наблюдения, а не одну цифру веса. |
| GigaChat | 3 Ultra | Подходит | Отделите средний рацион от случайного дня. |
Пример результата
Учебная арифметика: оценка потребности 2400 ккал, предложенное значение 2000 ккал; точность оценки и личный контекст неизвестны.
Разница: 2400 - 2000 = 400 ккал.
Это условный дефицит относительно оценки, а не измеренный дефицит организма.
Неизвестно: метод получения 2400, привычный рацион, состояние и динамика веса.
Из разницы нельзя вывести гарантированную потерю массы или подтвердить пригодность 2000 ккал.
Как улучшить результат
- Назовите формулу или источник исходной потребности.
- Укажите период наблюдения, а не одну цифру веса.
- Отделите средний рацион от случайного дня.
- Попросите перечислить допущения до вывода о результате.
Варианты промпта
Проверь только арифметику [расчёта калорий], не рекомендуй новый лимит.
Составь вопросы диетологу по [предложенному ограничению] с учётом отсутствующих данных.
Частые ошибки
- Принимают оценочную формулу за измерение.
- Обещают точное снижение веса по разнице калорий.
- Используют один лимит для людей с разным контекстом.
Вопросы и ответы
Как оценить дефицит калорий?
Вычитайте предложенное питание из исходной оценки, но отдельно оценивайте надёжность этой оценки.
Какие данные нужны для расчёта?
Нужны происхождение расчёта, возраст, активность, история питания и ограничения; одних роста и веса недостаточно для рекомендации.
Как избежать слишком жёсткого ограничения?
Не выбирайте минимальную цифру из вариантов. Личный размер ограничения и его уместность стоит обсудить с врачом при состояниях, влияющих на питание.