Промпт для анализа тела
Опишите, что сейчас можете делать, и выберите цель движения. Фотография не показывает переносимость нагрузки или причины изменений самочувствия.
Обновлено: 2026-10-09
Промпт
Составь профиль исходной физической формы. Данные: [обычная активность, опыт, доступное время, упражнения, ограничения]. Цель: [конкретное действие].
Не оценивай процент жира и состояние органов по фото. Раздели текущие возможности и желаемый результат; предложи два способа наблюдения без теста до изнеможения.
Соберите свой промпт
Ответьте на вопросы. Промпт собирается бесплатно прямо здесь. Незаполненные места можно дополнить позже.
Открыть в конструкторе →Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Можно пропустить: в промпте останется место для ваших данных.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Необязательное уточнение к исходному промпту.
Живой предпросмотр
Подставленное выделено зелёным, незаполненное — пунктиром.
Составь профиль исходной физической формы. Данные: [обычная активность, опыт, доступное время, упражнения, ограничения]. Цель: [конкретное действие]. Не оценивай процент жира и состояние органов по фото. Раздели текущие возможности и желаемый результат; предложи два способа наблюдения без теста до изнеможения.
Нужно 100 таких промптов под разные данные? Загрузите таблицу в Promptada.
Создать аккаунт Для пакетной работы с текстами.Ответы остаются на этой странице и исчезают при перезагрузке. В ссылке — только выбранная задача.
Нужно много вариантов этого промпта?
Соберите темы, ограничения и формат материалов в таблицу без персональных данных. Promptada подготовит пакет текстовых черновиков по вашему шаблону.
Создать аккаунтКак пользоваться
- Запишите привычную активность за неделю.
- Опишите знакомое движение и переносимость вместо оценки тела словами “плохая форма”.
- Выберите показатель, который можно повторить в тех же условиях.
Для каких нейросетей
Модели для задачи “анализ тела по фото” взяты из справочника от 9 октября 2026.
| Нейросеть | Версия | Насколько подходит | Примечание |
|---|---|---|---|
| GPT | 6.1 Sol | Подходит | Укажите опыт последнего месяца, а не прежний спортивный максимум. |
| Gemini | 3.8 Flash | Подходит | Отделите цель самочувствия от цели внешности. |
| GigaChat | 3 Ultra | Подходит | Выберите одинаковый маршрут для сравнения прогулок. |
Пример результата
Человек гуляет 15 минут трижды в неделю, после этого чувствует себя обычно; хочет чаще выходить из дома; фото не предоставлено.
Исходная точка: три прогулки по 15 минут; другие нагрузки неизвестны.
Цель на первую неделю: сохранить привычную длительность и заранее выбрать три дня.
Наблюдение: состоялась ли прогулка и как ощущалась нагрузка.
Размер мышц, процент жира и состояние здоровья из этих сведений не определяются.
Как улучшить результат
- Укажите опыт последнего месяца, а не прежний спортивный максимум.
- Отделите цель самочувствия от цели внешности.
- Выберите одинаковый маршрут для сравнения прогулок.
- Добавьте ограничения, уже обсуждённые с лечащим специалистом.
Варианты промпта
Сформулируй цель активности по [привычной нагрузке], без оценок привлекательности.
Проверь [план наблюдений за формой]: измеримость, сравнимые условия, отсутствие предельных тестов.
Частые ошибки
- Просят диагноз по фотографии фигуры.
- Сравнивают себя с чужим спортивным уровнем.
- Выбирают максимум повторений как первое измерение.
Вопросы и ответы
Как оценить физическую форму?
Ориентируйтесь на переносимость привычных действий, регулярность и опыт. Внешность не заменяет функциональные данные.
Какие данные нужны помимо фото?
Нужны возраст, активность, недавний опыт, ощущения при нагрузке и существующие ограничения.
Как выбрать безопасную цель тренировок?
Задайте выполнимое действие в знакомой нагрузке. Боль или необычные симптомы требуют отдельной оценки до увеличения занятий.